niż kreatyna

[...] 12,5-15-17,5 kg 2. Szrugsy 12-14-16 kg Środa : Dzień nietreningowy. Czwartek : Barki + Biceps. Barki 1. Odwodzenia ramion w bok z górnego wyciągu który ustawiam troche niżej niż swoje ramie 14-12-10 powtórzeń ćieżar 2.5kg + taka maszyna na barki , takie wznosy rąk na boki 14-12-10 powtórzeń 20kg-25kg-30kg 2. Wyciskanie hantli 14-12-10-8 [...]

Witam, z poniższym pytaniem byłem już w dziale Uderzane, tam jednak odesłali mnie tutaj..proszę więc o pomoc. Witam, sporo przeglądałem forum w tej tematyce,jednak przed podjęciem decyzji kieruje się do was o poradę. Mój problem polega na tym, trening MT mam zazwyczaj na godz 10 rano. Z tego powodu śniadanie jem o 7( później nie mogę ponieważ na [...]

[...] tego? Dla niektórych tak (jak zawsze). Dla niektórych nie. Cisna mi się ‘na klawiature’ slowa które ktos kiedys napisal mi w tescie: „dla niektórych zrobic cykl na wiecej niż 2 produkty to już przesada" I tego będę się trzymal. Jeśli nie - obadajcie inne fora,nie koniecznie polskie……. Podstawa z SAN: CUBED - z rana/pomiedzy posilkami FIERCE - [...]

[...] Dawkowanie preparatu jest wysoce indywidualne. Producent poleca zwrócić uwagę by okres dzielący przyjęcie pierwszej dawki od momentu rozpoczęcia wysiłku nie był dłuższy niż indywidualny, ustalony wcześniej czas działania preparatu pomniejszony o ok 15-30 minut. Preparat szczególnie polecany przed wysiłkiem charakteryzującymi się dużą stratą [...]

[...] się najlepszą rozpuszczalnością oraz biodostępnością, nie obciąża układu trawiennego i nie powoduje wzdęć. -bezwodna kreatyna - cec***e ją czystość o 12% większa niż w przypadku Creapure, a także maksymalna skuteczność działania i brak efektów ubocznych, takich jak magazynowanie dużych ilości wody - glukuronolakton - poprawia jakość [...]

Redukcja 2017 Cześć! :D „Winter is comming” co oznacza -> masowanie :D Jednak wcześniej warto chyba dobrze przygotować swoje ciało i zejść niżej z tkanka tłuszczową. Teoretycznie moja „redukcja” trwa około pół roku jednak tylko w moim mózgu :D Ogólnie dobrej jakości żarcia wychodziło jakieś 2.5k kcal, ale kilka razy w tygodniu zdarzało się dojść [...]

[...] ilości płynów. Zaleca sie następujące przyjmowanie: Osoby ważące do 90 kg: przez pierwszy tydzień - 2 razy dziennie po 5 g. Następnie, przez okres 3-5 tygodni, nie więcej niż 2 g dziennie. Osoby ważące powyżej 90 kg: przez pierwszy tydzień - 4 razy dziennie po 5 g. Następnie, przez okres 3-5 tygodni, nie więcej niż 2 g dziennie. Dzienna [...]

[...] redukcyjnej ważne są białka, a przy dietach ekstremalnie nisko węglowodanowych głównym surowcem energetycznym stają się tłuszcze. Często powoduje to również efekty większe niż oczekujemy. Tracimy tkankę tłuszczową, a rozbudowujemy masę mięśniową. Jest to bardzo korzystne. Większe masa mięśniowa, to często większe spalanie tkanki tłuszczowej. [...]

[...] na siłowni i wiem że mógłbym go wcisnąć w raz z bananem jako uzupełnienie diety w tej sporej przerwie między posiłkami?wiem że niektórzy uważają że to śmietnik ale lepsze to niż nic. 2.OLIMP KREATYNA XPLODE, wiadomo kreatyna to na dostanie tzw pompy podczas treningu i żeby także co nieco budować masę(ale to żaden priorytet). treningi tak jak [...]

[...] :- Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam wszystkich! Moja przygoda ze zdrowym jedzeniem zaczęła się pare miesięcy temu, lecz moja wiedza na ten temat była jeszcze niższa niż teraz - czyli zerowa. Natrafiłem na tym forum na dietetyka, z którego usług skorzystałem. Samopoczucie i forma fizyczna poprawiła się. Było elegancko choć na [...]

[...] cm, L 26,5 cm Ob. uda: P 58 cm, L 57,5 cm Ob. łydki: P 35 cm , L 34,5 cm Cel: Wzrost masy mięśniowej. Pierwszy etap to osiągnięcie 80 kg przy obwodzie w pasie nie większym niż 86 cm. Zobaczymy co z tego wyjdzie w praniu. Dieta: Na początek będę starał się balansować przedziale 3100-3300 kcal w DT, nieco mniej w DNT. Będę zamieszczał każdego [...]

[...] mięśni poprzez zwiększenie stężenia fosforanu kreatyny i ATP wewnątrzkomórkowego. Jabłczan cytruliny jest również efektywniejszy w podnoszeniu poziomu argininy w organizmie niż sama arginina w tych samych dawkach. A jak wiemy arginina powoduje poprawę pompowania krwi i zwiększenie dostaw tlenu i substancji odżywczych. Zalecane dawkowanie 5 [...]

[...] mam dołek i to nie mały gdy chodze w koszulce jest to widoczne wygląda to jak bym mial po prostu piersi i to jeszcze nie równe ponieważ prawa strona jest bardziej rozwinięta niż ta lewa zauważylem jak by mi lewa strona uciekała do tyłu a prawa zostawala z przodu rozciagam klate cwicze nawet 5 razy w tygodniu nawet robie 2 treningi na klatke i nie [...]

[...] jak g**** może te 8 miesięcy to nie jest jakiś mega duży okres żebym wyglądał jak Arnold Schwarzenegger ale i tak po takiej włożonej pracy spodziewałem się czegoś innego niż to że wyglądam minimalnie lepiej niż przeciętny człowiek.Co zrobiłem nie tak?Jadłem 90% najczystszego jedzenia.Na siłowni się nie op*****lalem.Mialem takie podejście że [...]

[...] klatki 1 x 60-90s. EQI* 1 min; pełne rozciągnięcie Wycisk hantli siedząc (chwyt młotkowy) 5 x 4 - 6 Wznosy ramion bokiem siedząc 5 x 6 - 8; 2min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk Rozciąganie barków 1 x 60-90s. 1 min przerwy; pełne rozciągnięcie Czachołamacze dół skos (lekki skos) 5 x 4 - 6; 90s przerwy Wtorek: Przysiad 4 x 4 - 6; 2 min [...]

[...] problemem jest to, że biceps w zasadzie nie rośnie, przedramiona też, od maja 2023 biceps wzrósł tylko z 29cm do 32cm obecnie, klata to trudno mi ocenić, ale wygląda lepiej niż ramiona, nogi to inna sprawa bo miałem uraz w lewym kolanie i stawie skokowym więc musiałem uważać przez kilka miesięcy. Moim celem jest ok. 95 kg wagi, albo i więcej, [...]

[...] Bardzo skutecznymi boosterami poziomu argininy, a tym samym tlenku azotu, są wszystkie pochodne cytruliny i ornityny. Substancje te: • stymulują pompę mięśniową skuteczniej niż zażywanie samej argininy, • podobnie jak beta-alanina redukują poziom kwasu mlekowego w mięśniach, • przyspieszają regenerację puli ATP i fosfokreatyny w mięśniach Na [...]

Witam, tu ciezki przypadek. Typ: Ekto jak k* mac. Staz: ok. roku, najpierw split, potem HST. Waga: dalej ~55 kg. Dieta: Wg zalecen Bodyline: ~2g bialka na kilo (nawet przy "wyskokach" nie przekraczam 2.2) 6g wegli na kilo. 1.5g tluszczy na kilo. Bazowo potrzebuje ~1670 kcal, zjadam okolo 2500. Bywam glodny, jem wtedy bakalie, wiec czasem wychodzi [...]

[...] predyspozycje genetyczne i gospodarka hormonalna. Sportowcy, którzy mają wyższy stosunek androgenów do estrogenów teoretycznie są zdolni do większego przyrostu mięśni niż ci, którzy produkują mniej androgenów. By zmaksymalizować naturalną reakcję hormonalną organizmu, należy jeść prawidłowo. Dobrym sposobem jest rozłożenie posiłków co [...]

[...] witaminy i minerały, omega-3 (tran) w dużych dawkach, kreatyna, białko… (wybrać te, na które będzie kasa) - ważniejsza jest jakość i dynamika wykonywanych ćwiczeń niż ilość powtórzeń - to, że po treningu plyometrycznym możesz nie czuć zakwasów, nie oznacza, że nie jest on skuteczny (oddziałuje głównie na centralny układ nerwowy, a nie [...]